centenarians

Итальянское исследование долгожителей предполагает, что продолжительность жизни человека может еще не достигнуть максимума





Достигнут ли максимальный срок жизни человека? Возможно, нет, согласно исследованию итальянских долгожителей, опубликованному в четверг 28 июня, в котором было обнаружено, что человеческое долголетие медленно увеличивается.

Ученые давно обсуждают, достигнута ли максимальная продолжительность жизни у людей долгожителей. Исследование 2016 года в журнале Nature утверждало, что в 1997 году, когда француженка Жанна Калмант умерла в рекордном возрасте 122 года.

Но новые результаты в журнале Science указывают на возможность продления продолжительности жизни человека и что продолжительность жизни нашего вида может увеличиваться с течением времени.

Основываясь на данных из более чем 3800 жителей в Италии, исследователи обнаружили, что риск смерти замедляется, и даже плато выше 105 лет.

«Когда мы стареем, наше здоровье и риск смерти ухудшаются все быстрее и быстрее, но в крайнем возрасте они перестают ухудшаться», — сказал соавтор Кеннет Вахтер, профессор статистики в Калифорнийском университете в Беркли. «Они не поправляются, но они перестают ухудшаться. Они выравниваются — это называется плато», — сказал он AFP.

Исследователи изучили данные о всех жителях долгожителей Италии в возрасте от 105 лет и старше в период с 2009 по 2015 год — родившихся между 1896 и 1910 годами, в общей сложности 3836 зарегистрированных случаев, говорится в исследовании.

Сосредоточив внимание на смертности среди людей, родившихся в те же годы, со временем они обнаружили небольшое снижение уровня смертности. Это говорит о том, что с течением времени люди жили немного дольше, чем те, кто родился в предыдущие годы.

«Медленные, но заметные улучшения со временем, которые мы наблюдаем на уровне плато за пределами 105 лет, дают надежду на то, что фиксированный предел продолжительности жизни в настоящее время не рассматривается», — пояснил Вахтер.

Лучшее здоровье, выживание

Социально-экономические факторы и улучшение медицинского обслуживания могут быть фактором удлинения жизни человека.

Но «аналогичные модели плато смертности в экстремальном возрасте наблюдаются у других видов, намекая на общие структурные и эволюционные объяснения», — говорится в докладе. Если исследование подтверждается другими исследованиями, это может означать, что срок жизни человека еще не достигнут.

Ожидаемая продолжительность жизни во всем мире постоянно возрастала с 19-го века, но в последние десятилетия она выровнялась. Например, младенцы, рожденные в Соединенных Штатах сегодня, могут рассчитывать на то, что они будут жить почти до 79, по сравнению с 47 для американцев, родившихся в 1900 году. Но люди, которые доживают до крайней старости, редки.

Поскольку смерть Кальманта, общая тенденция для самого старого человека в мире должна была достичь около 115 лет. Вахтер сказал, что результаты не указывают на новый потенциальный предел срока службы.

«Наши выводы ничего не говорят о возрасте старше 113 лет», — сказал он AFP. «Но они действительно дают некоторую надежду на то, что более глубокое понимание взаимодействия между генетическими вариантами и медицинскими и поведенческими факторами может способствовать улучшению здоровья и выживанию людей в их 80-х и 90-х годах, через 10 или 15 лет».

    

✽ ✾ ✿ ❀ ❁ ❂ ❃ ❄ ❅ ❆ ❇ ❈ ❉ ❊ ❋✽ ✾ ✿ ❀ ❁ ❂ ❃ ❄ ❅ ❆ ❇ ❈ ❉ ❊ ❋

    

Сохранить себе статью, чтобы не потерять!

    


Итальянское исследование долгожителей предполагает, что продолжительность жизни человека может еще не достигнуть максимума: 18 комментариев

  1. Самый главный орган, отвечающий за долголетие и состояния здоровья — это печень.
    Если проблемы с печенью, то даже по внешнему виду человека это видно: желтые глазные яблоки, бледная кожа, большой живот — хотя человек ведет здоровый образ жизни.

    Краткая история вашей печени
    Один из крупнейших органов в организме человека, печень расположена на правой стороне тела под нижней грудной клеткой. Он превращает питательные вещества в вещества, которые организм может использовать, и помогает удалять токсины из крови. Фактически, конусообразная печень содержит около 13% общего кровяного давления нашего тела в любой момент времени. Печень имеет более чем 500 функций, но, по словам доктора Джейн Коллье, консультанта-гепатолога, больницы Джона Рэдклиффа, Оксфорд, некоторые из наиболее важных составляют белки, витамины и сахара, необходимые для выживания, а также для удаления отходов.

    Как печень справляется с алкоголем?
    Как только алкоголь попадает в ваш желудок и попадает в кровоток, он проходит через печень. Печень содержит ферменты, которые разрушают спирт в различные химические вещества, прежде чем их разлагают на воду и двуокись углерода. Они передаются из легких и в моче. Нормальная здоровая печень может перерабатывать алкоголь со скоростью 1 ед. В час, сколько вы пьете.
    Нормальная здоровая печень может перерабатывать алкоголь со скоростью 1 ед. В час.

    Что может пойти не так с печенью, если вы пьете слишком много?
    Безусловно, наиболее распространенной причиной заболевания печени является слишком много алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к трем типам заболеваний печени:

    Жирная печень
    Тяжелое употребление в течение длительного периода времени может привести к жировым отложениям, при которых клетки печени становятся насыщенными лишним жиром.

    Алкогольный гепатит
    Значение воспаления печени, гепатит характеризуется разрушением ряда клеток печени и наличием воспалительных клеток в ткани печени.

    цирроз
    Это заболевание, являющееся результатом долговременного непрерывного повреждения печени, разрушает здоровые клетки печени, оставляя ткань рубца. Гладкая ткань печени заменяется нерегулярными конкрециями, и печень становится намного сложнее, чем обычно. Как только цирроз развивается, он обычно считается необратимым, даже если воспаление, вызвавшее его, улучшается.

    Каковы симптомы?
    «Часто нет признаков поражения печени, пока печень не станет цирротической и начинает терпеть неудачу», — говорит д-р Коллиер. «Когда это происходит желтуха, может возникнуть отек живота, кровотечение из желудка и замешательство». Другие симптомы могут включать потерю веса, болезнь и потерю аппетита. Могут быть также темная моча и рвота крови. Если у вас возникнут какие-либо из этих проблем, вы должны срочно обратиться за медицинской помощью.

    Как это обнаружено?
    Анализ крови на функцию печени выявит, повреждена ли ваша печень. Это измеряет уровни ферментов, которые при существенном повреждении будут повышены. Дальнейшие тесты, такие как ультразвук и биопсия печени, помогут определить, насколько плохо.

    Какое лечение?
    Избегать алкоголя — лучший способ справиться с заболеваниями печени, связанными с алкоголем. Однако цирроз нельзя вылечить, но лечение может быть обеспечено для замедления прогресса.

    Если печень сильно повреждена при длительном циррозе, она может полностью перестать работать. В этой ситуации пересадка печени является единственным вариантом.

    Как мы можем безопасно выпить?
    По оценкам, около 2,9 млн. Взрослого населения Великобритании зависят от алкоголя. Связанное с алкоголем заболевание печени является четвертой ведущей причиной смерти у взрослых в возрасте от 45 до 54 лет. Прием госпиталя для лечения алкогольной болезни печени за десятилетие более чем удвоился. Чтобы уменьшить эти цифры, женщинам рекомендуется не пить больше 2-3 единиц алкоголя в день или 14 единиц в неделю, тогда как мужчины не более 3-4 единиц в день или 21 единица в неделю. Единицы должны быть распределены в течение недели, а не выпиты на одном сеансе выпивки (пять или более единиц за один раз).

    Можете ли вы защитить печень?
    Печень обладает уникальной способностью регенерировать и продолжать идти, даже если она теряет до 80 процентов своих клеток через болезнь или хирургию. Тем не менее, он может выдержать только ограниченный урон, поэтому важно сохранить его здоровым. Разумная диета и около 2,5 литров воды каждый день поможет, но, по словам доктора Кольера, не помешает вам заразиться болезнью печени, если вы будете продолжать пить за пределом. Чтобы защитить печень, вы должны соблюдать рекомендуемые нормы безопасного употребления алкоголя. Вы также должны дать вашей печени 48 часов для выздоровления после тяжелой пьющей сессии.

  2. Две вещи, которые являются секретами долгой жизни
    ЧТО ТАКОЕ настоящий эликсир молодости? После изучения «синих зон» во всем мире эксперты придумали два ключевых фактора, которые могут продлить вашу жизнь.

    ЭКСПЕРТЫ проанализировали «синие зоны» по всему миру и придумали два основных фактора, которые увеличивают нашу долговечность — имеют здоровый образ жизни и имеют повод для жизни.

    Избранные из-за их связей с длинными жизнями «голубые зоны» включали регион Барбаджия (Сардиния, Италия), где находится самая большая в мире концентрация долгожителей, Окинава (Япония), населенная самыми старыми женщинами на Земле, Икария (Греция) с самым низким уровнем старческого слабоумия, Лома Линда (Калифорния), у которого средняя продолжительность жизни составляет 10 лет в среднем по США, и полуостров Никойя (Коста-Рика), который имеет второе по величине сообщество долгожителей в мире.

    Согласно «Разговору», эти «голубые зоны» были проанализированы, чтобы понять, почему их жители, похоже, дольше живут группой специалистов, включая врачей, антропологов, демографов, диетологов и эпидемиологов во главе с американским исследователем Дэном Буэттнером.

    Они определили девять ключевых факторов долговечности:

    • Интенсивная и регулярная физическая активность при выполнении ежедневных обязанностей. Эти люди не живут в сидячем образе жизни.

    • Наличие «ikigai» — японское слово, используемое для определения «причин для бытия» и почему мы просыпаемся каждое утро.

    • Снижение стресса, которое может включать в себя тайм-аут для регулярных привычек, таких как сон в средиземноморских обществах, моление или проведение чайной церемонии в Японии.

    • «Хара хачи бу» — конфуцианское учение, которое предполагает, что мы едим только до 80%.

    • Приоритизация диеты, богатой растительными продуктами. Мясо, рыба и молочные продукты потребляются в меньших количествах.

    • Умеренное потребление алкогольных напитков.

    • Быть частью социальных групп, которые способствуют здоровым привычкам.

    • Взаимодействие с религиозными общинами.

    • Создание и поддержание прочных отношений с семьей.

    Затем эти факторы перегоняли на две основные привычки.

    Во-первых, поддержание здорового образа жизни, которое предполагает регулярную интенсивность упражнений, принятие «перерыва» от ежедневного стресса и употребление в основном рациона на основе растений без чрезмерного наполнения или питья.

    Во-вторых, являясь частью групп, которые поддерживают эти здоровые практики, такие как семья, религиозная община и социальные группы, все из которых имеют свои собственные «ikigai» или «разум жить».

    Предоставление себе регулярных тайм-аутов для проведения таких мероприятий, как чайная церемония, может уменьшить стресс, увеличит вашу продолжительность жизни.

  3. Секреты долгой жизни
    В трех районах мира очень много людей
    живут до 100. Ученые хотят знать, почему. Что
    три места имеют общее?

    Эквадор
    Вилкабамба, небольшая деревня в
    Анды, часто называют «Долиной
    Долгая жизнь’. В чем его секрет? В первую очередь,
    Vilcabamba не очень жарко или очень холодно
    — температура обычно составляет от 18
    и 27 градусов, а воздух очень чистый.
    Во-вторых, люди упорно трудятся в
    полей и много упражнений. В-третьих,
    их рацион очень здоровый — они много едят
    фруктов и овощей, и они вряд ли
    когда-либо есть мясо или рыбу. Вода, которую они
    напиток, из реки в Вилкабамбе, является
    очень богатых минералами. Они также имеют
    хорошая социальная жизнь. В Вилкабамбе люди
    «Левая нога и правая нога помогают
    вы должны быть здоровыми, потому что они берут вас
    к домам ваших друзей.

    Италия
    В Ольястре, горном регионе
    Сардиния, один из каждых 200 человек
    живет до 100, и они обычно
    очень здорово. Большинство людей в
    деревни работают на своих полях
    и с их животными. У них есть
    здоровая диета, с большим количеством овощей
    и не много мяса или рыбы. Они вряд ли
    когда-либо принимали какие-либо лекарства, но обычно
    выпейте немного граппы, прежде чем они
    постель. «Жизнь тяжелая, — говорит Фортунато, который
    это пастух », но я никогда не испытывал стресса.
    Я никогда не читал газету, потому что я
    не может читать очень хорошо ».

    Япония
    Люди на Окинаве в Японии не
    имеют большие приемы пищи. Обычно они просто
    овощи и рыбу, и часто едят сои.
    Окинавцы очень активны, и они
    часто работают до 80 или более.
    Но они также расслабляются каждый день — они видят
    друзей, и они медитируют. Уши, от
    Окинава, 107. Вечером она
    часто танцует с дочерью и
    есть бокал саке. «Я хочу иметь
    парень, — говорит она. Когда журналисты
    спросите людей из Окинавы «Что вы
    секрет? »они отвечают:« Мы счастливы, мы
    всегда положительны, и мы никогда не находимся в
    спешка.’

  4. Дональд:

    6 секретов жизни долгой жизни
    На протяжении веков человек искал «фонтан молодости», секрет жизни здоровой и долгой жизни. Но кажется, что на крошечном греческом острове Икария долголетие довольно распространено и, откровенно говоря, образ жизни. Они редко болеют, редко заболевают раком или заболеваниями, и почти всегда живут до 90 лет и старше. Их секрет, по словам автора и репатрианта острова Дайан Кочилас, заключается в том, чтобы жить просто и в данный момент.

    В своей новой поваренной книге « Икария»: уроки о еде, жизни и долголетии с греческого острова, где люди забывают умереть , Кочилас предлагает понять, как эти коренные икаристы сумели жить такими долгими, здоровыми и плодотворными жизнями.

    В статье, опубликованной Huffington Post, Кочилас готовит шесть секретов к долголетию Икария.

    Секрет №1: Ешьте местно и экономно

    Многие жители острова в возрасте 80 лет и старше вспоминают бедную жизнь, в которой часто были ограничены поставки продовольствия, особенно мяса. Они ели экономно, потому что нечего было есть, и они ели всю природу, независимо от того, было это из сада, из моря или найдено в дикой природе. Даже сегодня обработанные продукты редко едят, за исключением некоторых ресторанов.

    Секрет № 2: Прогулка, прогулка, прогулка

    Простое упражнение в ходьбе так же хорошо для тела, как и для ума. Другими словами, держите тело движением, а не сидячим!

    Секрет № 3: Получите много сна

    Островитяне на Икарии часто и долгое время спят. Кочилас говорит, что не только тело нуждается в отдыхе, но дремоты позволяют вам жить два дня в одном. И вы чувствуете себя более энергичным!

    Секрет № 4: Не торопите жизнь и не обращайте внимания на время

    Темп жизни в Икарии медленный, преднамеренный и неторопливый, позволяющий людям наслаждаться этим моментом. Даже посещение магазина в Икарии включает в себя 20-минутный чат и время для отдыха. Икарианцы не соблюдают часы; нет такой вещи, как опоздание. Это все о жизни в данный момент. И когда вы живете в данный момент, вы более осведомлены и едины с вашим телом, в более медитативном состоянии.

    Секрет № 5: Пусть все пойдет

    Икарийцы, естественно, откидываются назад, без стресса и прощания, благодаря своему образу жизни. Как говорят греки: «Не держите плохо», — говорит Кочилас. Жизнь о том, чтобы быть счастливой, и эти островитяне знают, как наслаждаться ею с танцами, общественными собраниями и празднованием.

    Секрет № 6: Позвольте природе пройти курс лечения исцеления тела

    Когда дело доходит до незначительных заболеваний, жители Икарии обращаются к травяному лечению. Но по большей части они позволяют своим телам заживать в свое время, а не с помощью основных фармацевтических препаратов и высокотехнологичных обработок.

  5. Бен Джонстон , главный тренер по атлетическим конструкциям кузова:

    В большой жизни нет большой тайны. Все знают об этом, но обычно не применяют его к жизни. И это должно оставаться здоровым и оставаться в форме. Регулярные упражнения. Ешьте здоровую и здоровую пищу.

    5 пунктов перечислены ниже, которые замедляют процесс старения:
    1. Сок граната — исследования показывают, что стакан гранатового сока в день может держать морщины в страхе. Гранат предотвращает сердечные заболевания и снятие стресса, но теперь исследователи обнаружили, что фруктовый сок также замедляет естественное окисление ДНК.
    2. Ягоды — Черника и ежевика и другие ягоды заполнены антиоксидантными соединениями, известными как антоцианы, которые, как было показано, уменьшают рост некоторых видов рака, а также помогают с функцией мозга и мышечным тоном.
    3. Зеленый чай — Зеленый чай имеет всевозможные преимущества для здоровья, в том числе способность подавлять воспаление сильными антиоксидантами. Хроническое воспаление участвует в диабете и других заболеваниях.
    4. Оливковое масло — Оливковое масло является сильным антиоксидантом, которое может помочь предотвратить возрастные заболевания.
    5. Витамин С — Многие исследования продемонстрировали преимущества витамина С в повышении активности клеток . Витамин С также помогает формировать коллаген, который сглаживает тонкие морщины и морщины.
    Есть намного больше, что вы можете найти. Но при этом вам также необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Потому что у нас нет времени на тренировку в сегодняшней напряженной жизни. Так что приложите немного усилий и уделите время, чтобы заниматься ежедневной, по крайней мере, долгой прогулкой.

  6. Эрик Лин , BS Computer Science & Business, Калифорнийский университет, Сан-Диего (2018):

    Оригинальный вопрос: В чем секрет секретности?

    Есть три фактора, которые способствуют долгой жизни.

    Длинная жизнь = генетика + здоровые привычки + удача

    Во-первых, это не проблема. У некоторых людей хорошая генетика, некоторые — нет. Некоторые люди могут курить пачку сигарет в день в течение 50 лет и до сих пор живут до зрелой старости 90 лет (это, конечно, исключения). Некоторые люди могут подвергаться вторичному курению и получать рак и умирать. Жизнь несправедлива .

    Второй тоже неинтересен. Японцы в среднем живут дольше, чем другие люди во всем мире. Их диеты состоят в основном из свежих натуральных продуктов, таких как рыба, рис и т. Д. Ни один из обработанного дерьма в большинстве западных диет. Ни один из «Я не буду жарить ничего и всего дважды. Один раз на вкус, дважды для хорошей меры ». Здоровое питание. Регулярно делайте физические упражнения. Это всего лишь одна из немногих вещей, которые вы можете активно делать, чтобы продвигать более долгую жизнь.

    В-третьих, это удача. У вас могут быть хорошие гены и есть только свежие овощи и бедный протеин. Не имеет значения, может ли пьяный водитель уйти с дороги и на тротуар, где вы, должно быть, гуляете. Удача. У некоторых это есть. Некоторые этого не делают. Жизнь нечестна.

    TLDR: Длинная жизнь обычно представляет собой комбинацию из трех. Любой из нас может действительно сделать, это попытаться сохранить наши тела, а также смазать машину как можно скорее и жить в данный момент.

    Жизнь несправедлива.

  7. Фелипе Контрайр:

    Секрет долгой жизни — это … здоровая жизнь.
    Кроме того, если вам интересно, гипокалорическая диета может дать вам около десяти дополнительных лет, но это может немного повредить вашему здоровью костей и вам счастья в целом. Некоторые исследователи придерживаются этой диеты.
    Что касается антиоксида … самые сильные из вашего собственного тела, хороший способ заставить ваше тело производить их вовремя, это упражнение, поскольку оно подготавливает ваше тело к такому окислительному стрессу.
    Сохранение активности мозга (мышление и запоминание) — хороший способ избежать ухудшения его функциональности.
    Что касается длины жизни, у нас в клетках есть тиктак, называемый теломерами, которые сортируют с каждым клеточным делением, что приводит к нестабильным хромосомам, которые приводят к мертвому или странному поведению (иногда опухолевому), и мало что можно сделать Это. Существует теломераза, чтобы избежать усадки теломеров, но это также приводит к inmortatility клеток, которые, если вы не догадались, это раковый процесс.

  8. Хелен Лайт:

    Здоровье — это ядро человека, ядро долгой жизни . Это ваша сила . Вот почему важно, возможно, обратить внимание на небольшие детали нашего здоровья (например, питьевую воду в дневное время или хорошо спать, как и все, упомянутые здесь). Это будет большой подарок нашему здоровью и ключевому моменту на этапе начала размышления о важнейшей вещи в нашей жизни! Здоровье становится все сильнее, если у человека есть сильные намерения быть счастливыми, заботиться о себе и быть на высоте, независимо от того, что! только после этого вы найдете для себя некоторые необходимые повторные действия, которые повлияют на ваше здоровье.

  9. Жить долгой и здоровой жизнью — мечта каждого человека, но, к сожалению, из-за наших графиков, которые кажутся невозможными. Но это не значит, что мы не можем любить здоровую и долгую жизнь. Как долго мы будем жить, что не в наших руках, но как мы живем до конца, это то, над чем мы можем работать. Некоторые моменты, которые полезны для жизни в здоровой жизни:
    -Изреть здоровым —
    Управлять ежедневно —
    Поддерживать потребление калорий —
    Отдышать и просыпаться в фиксированное время —
    Убирать до 2 литров воды в день —
    Некоторые натуральные добавки , которые хороши для здоровья, такие как зеленый чайные экстракты, витамин D и C, цинк, железо и т. д.
    Со всеми этими вещами мы можем вести здоровую жизнь, потому что все мы знаем, что здоровое тело обладает здоровым умом, Оставайтесь здоровыми и оставайтесь счастливыми!

  10. Счастливый:

    Эти указатели рассматриваются на практике, так как только здоровое питание и фитнес не помогут вам получить более продолжительный жизненный

    цикл : — 1- ежедневная физическая нагрузка
    2 — здоровое питание
    3 — уменьшение гнева
    4 — избегайте врагов (поэтому вы не станете жертвой смерти)
    5- Уважайте общественные правила (Чтобы избежать несчастных случаев и неустановленных травм)
    6 — Оставайтесь счастливыми, держите Smiling
    7 — Оставайтесь на окраине города, чтобы насладиться свежим воздухом, чистой водой и естественной жизнью.
    8 — Избегайте напитков и курения.

    Оставайтесь на природе, чтобы жить дольше!

  11. Там действительно нет скрытой тайны. Что очень важно, и вы ничего не можете контролировать, и это генетика. Если вы пришли из семейной линии предков с долголетием, то вы можете наследовать эти гены, но это не всегда точно. Если вы начинаете с хорошей генетики, то вы можете усилить эффект, заботясь о себе, и это поможет некоторым. Ешьте хорошо, упражнитесь, если сможете, регулярно обратитесь к квалифицированному врачу, чтобы «поймать» что-либо на ранних стадиях, и все это может помочь. Кроме того, старайтесь избегать рискованных действий и старайтесь избегать выбора образа жизни, который накладывает на вас большой стресс. Это все, о чем я могу думать в данный момент.

    Лучший и долгая жизнь!

  12. Секреты долгой жизни

    Не занимайся
    Не проявляйте выразительности
    Не люблю
    Не наслаждайтесь
    Не отправляйся в приключения
    Не изучать
    Не несет ответственности
    Не изучать
    Не выигрывай
    И т.д.
    Если вы не сделаете все вышеперечисленное, то определенно вы почувствуете, что ваша жизнь так долго

    МОРАЛЬ МОЕЙ ОТВЕТ — долгая жизнь без жизни в ней не нужна, с моей точки зрения

    — хотя жизнь долгая, мы должны жить этой жизнью таким образом, чтобы мы никогда не чувствовали, что жизнь длительная,

    Счастливое время работает быстрее
    Грустные времена проходят очень медленно, и это заставляет нас чувствовать, что это долгая жизнь
    Так что лучше почувствовать, что это короткая жизнь, хотя она длинная

  13. Пожалуйста, подумайте об этом.

    Сколько? Как долго длительная жизнь?

    Просто физическое тело? Как насчет хронического заболевания, и все еще хочется долгой жизни?

    Длинная жизнь со многими заботами, недовольными окрестностями?

    Стоит ли это стоить внутренней радости, мира и надежды?

    Как можно избежать несчастных случаев?

    Как насчет «сбалансированной хорошей» диеты, отдыха, отдыха и физических упражнений?

    Позитивное отношение к жизни?

    Быть глобальным партнером мира!

    Почитание родителей, страны и других людей!

  14. В настоящее время основная рутина людей, которые включают в себя привычки питания, физические упражнения, кардинально изменились. Если у вас есть хорошая и регулярная процедура, чем вы можете определенно достичь долголетия. Постарайтесь держаться подальше от нездоровой пищи, холодных напитков. Ешьте здоровое n Будьте здоровы. Включите физическое упражнения, такие как прыжки, танцы, йога или все, что вы любите оставаться в форме. Включите много воды, фрукты и зеленые листовые овощи. Включите зеленый чай с гранатовым соком в свой рацион с белками на завтрак.

  15. Деннис Ли:

    Ешьте меньше и живите скучной жизнью.

    Шутки в сторону, есть меньше — это в значительной степени ключ к долгой жизни. Я предполагаю, что вы знаете очевидное, как не курить, не пить алкоголь, не употреблять наркотики. Также в терминах «скучной жизни» я говорю о том, чтобы ездить безрассудно, с незащищенным сексом и любыми ненужными рисками, такими как прыжки от строительства к зданию, поскольку в наши дни это кажется новой увлечением.

  16. Для меня вам нужно начать с того, что вы положили в свое тело — там много обработанных продуктов:
    Избегайте быстрого питания
    Избегать алкоголя
    Низкое потребление сахара / полностью избегайте его: выпейте жевательные резинки в сахаре и много конфет, поэтому постарайтесь ограничить их использование на них
    Не курить сигареты
    Ешьте много орехов — миндаль и т. Д.
    Пить зеленый чай — держать вас в воде
    Пить, пить, пить воду — eau — agua — wasser — всегда!
    Возьмите сырые замороженные фрукты, такие как клубника, банан, ежевика и т. Д. И смешайте их, чтобы сделать здоровые соки

  17. Вася Пупкин:

    Некоторое время назад я прочитал статью о Машибе относительно леди Агнес Фентон, которая была 1 августа — 110 лет.
    Она утверждала, что потребляла три пива и выстрел Джонни Уокер почти каждый день в течение 70 лет.
    Теперь у нас, ребята, есть веская причина пива 🙂

  18. Спартак чемпион:

    Все мы уже читали об этом так много времени, но я хотел бы снова написать его здесь.

    «Раньше, чтобы спать и рано вставать. Сделайте человека здоровым и богатым».

    Нет никакой тайны для долгой жизни, но здорового образа жизни. Снимайте 8 часов сна ежедневно, постарайтесь пойти на утреннюю прогулку на свежем воздухе. Регулярно выпивайте 4 литра воды, избегайте нежелательной пищи, потребления алкоголя и дыма.

Добавить комментарий